co zjesz

[...] niby co to ma byc rano. jakbym robil wysoka intensywnosc, to moze, ale marsz? z miesem zaiebiscie - strasznie sie poprawia czulosc na insuline i kazde wegle jakie zjesz w czasie dnia pozniej czujesz, jak ida w miesien, a nei w wans. masakra, czuje sie jak masyznka do przerabiania jedzenia na miesnie, na rekach zylki jak na redukcji, [...]

Powodzenia. Co do gotowania, to zajmuje mi okolo 30-40 minut dziennie ugotowanie kurczaka na 2 dni. Dieta wiadomo najwazniejsza, mysle, ze przy Twojej wadze, nie stanie sie nic zlego jak od czasu do czasu zjesz jakiegos czita.

[...] - 108g Tłuszcz - 10g Wartość odżywcza - 600kcal 2. 2-gie śniadanie (10.30 i 12.30*) - chleb, 6 kromek - 2 jajka na twardo - sok marchwiowy chleb pełnoziarnisty, żytni, jeśli zjesz jaja na śniadanie to tu dałbym serek lub jakieś mięso. Sok może być === Białko - 21g Węglowodany - 76g Tłuszcz: 12,5g Wartość odżywcza - 500 kcal *Posiłek o 12.30 to [...]

[...] sa, ale jak nie masz ulozonego treningu i diety to jakbys o robil na cwierc gwizdka- marnujesz czas i sily a efekty sa duzo gorsze. Zdobadz troche wiedzy, uloz sobie co trzeba, wrzuc tutaj do oceny i idz w dobrym kierunku, bo z tego co tu widze zle cwiczysz i zle jesz. Co do skokow wagi- to moze byc woda- np. duzo solonych rzeczy zjesz czy cos.

[...] przerwy 30 minut 3 razy 10 minut na szamke a biore jedzenie dzien wczesniej zrobione to samo w szkole masz przerwe to jesz wiadomo ze do godzin sie nie dopasujesz ale zjesz, po prostu trzeba chciec... ps. tylko jeden z nich bedzie walczyl 3 miesiace by chociaz 2 kosteczki u gory na brzuchu sie pokazaly a drugi 3 dni sie odwodni i forme [...]

E tam , nie zjesz to schudniesz :D . Ja jem kurczak ryż i brokuły ... Okazało się ze nie mam makaronu i wpier.... to co wczoraj :D . Ale troche na ostro bo paruje ze mnie xD

hm, to nie chodzi o to że złe... ale np: co wpadło do pulpetów? Pita z białej mąki zapewne... itd.... Chcesz to zjesz i przecież za rękę Cię nie trzymamy. Po prostu na początek najprościej zrobić sobie odwyk by nauczyć się dobierać składniki - również jakościowo

że jak zjesz 500kg szpinaku to dostarczysz wiecej białka przyswiajalnego, niz z jednego jajka chodzi o to, ze w szpinaku 49% kalorii pochodzi z białka nie ma co sie tym przejmować

już nie bij bój sie potwora co mieszka pod łóżkiem edit jak zjesz jeszcze 150 g ww i przez 2 h bedziesz na nogach a to jest krótka (2-5 h) to spokojnie wbij. Bo nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-01-31 22:21:22

No to jest lipa bo wiesz ze nie zjesz, mnie ssie ale co 3,4 godz zjem i jest dobrze

[...] jedz normalnie , zwracaj uwagę na spożywanie tłuszczów , możesz jeść węglowodany bo wszystko jest potrzebne organizmowi i wczesniej czy później organizm się upomnij, i tak zjesz co miałeś zjeść .... przykładowo na kolacje węglowodany proste - trochę ryżu aby uzupełnić straty energii z przewagą białek .... mam nadzieje , że coś Ci się przyda lub [...]

[...] każda narzeka na swój organizm, na geny, na pecha - choć najczęściej sama jest sobie winna, że tak łatwo tyje a tak ciężko gubi tłuszcz. Dlatego Ty po takiej 'kuracji' zjesz dwa razy coś kalorycznego w tygodniu - i pójdzie Ci w boki. A wspomniane wcześniej dziewczyny, które odchudziły się zaczynając od 2000 kcal - zjedzą coś więcej 3-4 razy [...]

czyli reszta co do grama ważona? Raz zjesz mniej, raz więcej i sumarycznie gdzieś tam to się wyrównuje.

[...] w dniu 2012-11-29 15:11:11 Hmm policzyłem białko 217,5 (dałem 3 bo chcę dużo masy a pisało że do 3) tłuszcze 100g węgle:440 i co teraz ? Jak mam to zrobić ? Np: ryz ma w 100g 70g węgli przykładowo ryz zjesz 2 razy dziennie masz 140 węgli czyli do tegoci brakuje 300 musisz z wszystkiego sobie to wyliczyć bo nikt za ciebie tego nie zrobi.

na co dzień unikac.. od czasu do czasu jednak jak sobie dla smaku wypijesz/zjesz to Cie nie zabije ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-28 22:40:30

ale nie perwersyjna. zjesz to co mi B. dzis ugotowal czyli warzywa z przypalonym omletem %-)

Mam diete Macieja, to wiadome nie musisz pytac o takie rzeczy A Ty co konkretnie odczuwasz ? Ze ssa Cie w zoladku po godzine jak zjesz juz ?

[...] o ile Twój posiłek bedzie właściwy),ponieważ po treningu jest maksymalnie zwiększone zapotrzebowanioe na składniki odżywcze(głównie w.w i białko)-więc jeśli zjesz odpowiednio zbilansowany posiłek(adekwatny do wykonanego treningu)nie powinno być komplikacji-jedynie z zaśnięciem tuż po posiłku,ale jeśli (jak piszesz)kończysz [...]

Paczaj zakładając ze twój wydatek kaloryczny dzienne w dzien z sw to z 3,5kcal a Zjesz w ten dzien 2-3k kalorii i juz masz ogromny deficyt. 1 w koncu dojdziesz do momentu że za kijem od szczotki schować sie będziesz mógł. Nie mówię tu o diecie liczenie każdej kalorii ale o delikatnym zorientowaniu sie w temacie co ja jak jeść żeby mieć chociaż [...]

mjś ===> Nie mam pojęcia na to troche poszlo kasy i w tym tygodniu se tam kupie za troche Supli to wrzuce co kupiłem i bede szmac aktualnie. Posle jeszcze Punkty Olimpa do nich to jeszcze mi tam przysla jakies ******lki Typu Kolagen'y Na Stawy itp. Obejzycie Se FILMIK Z Linka Pod Moim Podpisem to byla Forma z 2006 a robie Film z 2007 [...]